Recoloca


Recoloca


Não negamos que o cálculo de calorias não ajuda a perder peso, mas, enquanto que calculá-la, cada grama de tudo o que consumimos, não se fixa no que você come. De fato, os nutricionistas garantem que há alimentos muito calóricos que são realmente bons na hora de perder peso.


Aqui você tem uma lista de alimentos calóricos, ricos em nutrientes (como a fibra, gordura e proteína) que ajudam a emagrecer, assim como nossa dica especial: o emagrecedor Perfect Caps.


Recoloca


Não negamos que o cálculo de calorias não ajuda a perder peso, mas, enquanto que calculá-la, cada grama de tudo o que consumimos, não se fixa no que você come. De fato, os nutricionistas garantem que há alimentos muito calóricos que são realmente bons na hora de perder peso.


Aqui você tem uma lista de alimentos calóricos, ricos em nutrientes (como a fibra, gordura e proteína) que ajudam a emagrecer, assim como o Perfect Caps.


Abacates


Abacates: não é apenas uma moda. O brinde de abacate pode ser seu aliado. “Um terço de abacate tem 80 calorias, mas também cerca de 20 vitaminas e minerais por cada três gramas”, garante a nutricionista Samantha Cassetty. Esta fruta, que é considerada alta em calorias, está cheia de potássio, o que o torna ideal para esvaziar, e é rica em gorduras monoinsaturadas. Estas gorduras, juntamente com as fibras, ajudam a manter-se aquele que acredita ser carente durante o longo do dia, diminuindo sua vontade de beliscar entre as refeições. Uma boa maneira de incorporar os abacates em seu menu de perda de peso é comer no café da manhã junto uns ovos mexidos e a sua chávena de café. Vai sentir-se aquele que acredita ser carente durante horas.


E ALÉM DISSO: 11 RECEITAS COM ABACATE PARA SACIAR SEU APETITE POR MENOS DE 350 CALORIAS


Gemas de ovo


Gema de ovo: Se você quiser perder peso, talvez só tome as claras de ovo para poupar alguma caloria. O erro!! Se quiser emagrecer a longo prazo, tenha em conta que na gema encontram-se nutrientes como a vitamina a, B, k2 e colina. Esses nutrientes ajudam a manter a função metabólica e a saúde da tireóide, os quais são fundamentais para a perda de peso. As gemas de ovo são uma das gorduras mais densas em nutrientes que você pode encontrar. Ergue-te calorias do outro lado, mas tome os ovos inteiros.  Esses componentes estão presentes no perfect caps.


 


Lácteos


Lácteos: as recomendações dietéticas da velha escola afirmaram que, para emagrecer, só podia consumir leite desnatado ou com baixo teor de gordura. No entanto, esta não é tão útil para o seu organismo. Diversas pesquisas mostram que a população que consome produtos lácteos ricos em gordura tem menos as taxas de obesidade do que aqueles que tomam desnatados ou com baixo teor de gordura. Estas conclusões podem ser causados por muitos fatores, já que a gordura do leite contém ácido lineolico conjugado (CLA), que acredita-se que aumenta a perda de gordura. Além disso, a gordura extra de produtos lácteos, como iogurte grego vai fazer você se sentir mais aquele que acredita ser carente. Se quiser perder peso, você pode optar por versões mais simples dos lácteos e adicionar frutas e nozes para aumentar o seu sabor e textura.


Frutos secos


Frutos secos: se quiser emagrecer, lanche um punhado de frutos secos. Estão carregados de proteínas, fibras e, sim, gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que farão com que se sintam aquele que acredita ser carente por mais tempo. Mas cuidado com o excesso de comer: por exemplo, você pode ter um quarto de xícara de nozes. E AINDA: POR QUE INCLUIR NOZES EM SUA DIETA


Azeite de oliva


Azeite de oliva: A dieta mediterrânea sempre é citado como exemplo de refeição equilibrada e saudável (também o vinho tinto). Por isso, não é de se surpreender que os especialistas recomendam o azeite de oliva como um alimento rico em calorias, mas que ajuda a perder peso. É um ácido graxo poliinsaturado, o que significa que está cheio de omega-3 e omega-6, que acalma a inflamação (uma causa comum de aumento de peso. Tenha em conta que uma colher de sopa de azeite de oliva tem cerca de 120 calorias, por isso é melhor usá-lo para acompanhar saladas e cozinhar legumes. E AINDA: GORDURA BOA, GORDURA RUIM, ESSA É A QUESTÃO, por isto indicamos o Perfect Caps.


VOCÊ TAMBÉM PODE GOSTAR: COMO ACELERAR O SEU METABOLISMO